Я думаю, что многие из тех, кто следит за правильным питанием, имеют свои «вредные предпочтения». Кто-то любит сладкое, кто-то не может жить без попкорна, а кто-то предпочитает хотя бы раз в месяц баловать себя картошкой фри и бургером из McDonald's.

Нужно всегда во всем знать меру! Один бургер не испортит вам фигуру, зато сделает немного счастливым, если вы там его любите. Главное, чтобы «раз в месяц» не превращалось в «очень часто».

А как же правильно питаться в обычной жизни, если вдруг захотелось кушать, а рядом только рестораны «неправильного питания»? Что же выбрать в таком случае?

  • Захотелось картошки фри? Тогда берите маленькую порцию без каких-либо соусов и делитесь с друзьями.
  • Захотелось бургера? Тогда заказывайте стандартный или маленький размер, бигтейсти покупать точно не стоит.
  • В McDonald's, например, всегда можно купить морковные палочки, дольки яблоко или обычный овощной салат.
  • Самая маленькая калорийность из горячих блюд в McDonald's — наггетсы (270 ккал в 6 штуках).
  • Из соусов лучше отдавать предпочтение кетчупу (все остальные в своем составе имеют трансжиры).
  • Никогда не берите дополнительные добавки: бекон, сыр и соусы.
  • Избегайте продуктов в панировке, именно в них содержится самое большое количество жира.
  • Из напитков — чай, кофе без дополнительных добавок или простую воду. Сладкие газированные напитки — это дополнительные калории, которые повышают аппетит. А молочные коктейли — это дополнительная порция жиров.
  • Постарайтесь в ресторанах быстрого питания искать мясо, рыбу, птицу. Очень часто в таких заведениях делают мясо на огне (шашлык).
  • Всегда можно лаваш или бургер «разложить на компоненты» и не кушать самое вредное. Например, вместо двух булочек, оставить одну.

Конечно, чтобы правильно питаться, нужно сила воли и дисциплина. А также важно смотреть, что и в каких количествах мы потребляем. Для этого вам на помощь придет наша программа Calorio, которая подскажет, что можно, а что нельзя, сколько можно, а сколько нельзя.

Заботьтесь о себе и своем здоровье! Но иногда и не забывайте баловать себя.