Мы, как и наш организм, зависимы от окружающей среды и её биоритмов. К сожалению, при смене погоды (особенно осенью) многие страдают от депрессий и головной боли. Все это связано с метеочувствительностью, то есть способностью организма, в частности нервной системы, реагировать на изменения погодных факторов (атмосферное давление, ветер и др.).
Существует две реакции на данное состояние:
- «Здоровая реакция» — небольшие перепады настроения и сонливость. В идеале перепады в атмосфере не вызывают особого дискомфорта.
- «Нездоровая реакция» — головные боли, давление, боли в области сердце и др.
Метеозависимые люди, которые постоянно сталкиваются с вышеуказанными симптомами, мечтают избавиться от них или хотя бы минимизировать. Как всегда подход включает в себя комплекс действий: режим сна и отдыха, физическая нагрузка и питание, прогулки на свежем воздухе. Если следовать большинству правил, то перепады температуры, атмосферное давление, смена климата не смогут оказывать на вас негативное влияние.
В этой статье особое внимание уделим питанию, так как с него все и начинается.
ВАЖНО! Займитесь профилактикой заранее, а не с приходом «приступа» — соблюдать ниже приведенные советы несложно, но полезно!
- Уменьшите потребление напитков, содержащие кофеин и алкоголь.
- Исключаем из рациона питания «пустые» и вредные продукты (fast food, сахар, сладости и мучные изделия).
- Устраиваем 1 раз в две недели «легкие дни».
- Минимизируем молочную продукцию (1-2 раза в неделю будет достаточно).
- Включаем в рацион больше белка (морепродукты, рыба, яйца).
- Не забываем про крупы, с максимальным количеством клетчатки (так, например, гречка, полба, бурый рис, киноа и т.д.).
- Зелень в любом виде! Чем больше, тем лучше.
- Больше пьем воды и не забываем следить за нормой соли.
- Отличный продукт — мед! Однако помним о мере — 2 столовые ложки в день.
- Можно попить витамины, но только после консультации с врачом.
Радуйтесь, улыбайтесь, питайтесь правильно и больше двигайтесь! А следить за собой и своим самочувствием вам поможет наше приложение дневник питания «Calorio», которая специально разработана с учетом ваших отзывов и предложений.