В этой статье поделюсь с вами полезными советами, которые должны перерасти в ваши полезные привычки. Ведь именно такие привычки помогут вам достигать результатов в области питания и фигуры, вести здоровый образ жизни, а также просто быть счастливым.
- Каждый день необходимо потреблять не менее 5 порций овощей и фруктов (1 порция = размер вашего кулака). Вы всегда можете добавлять к завтраку свежие ягоды или фрукты, на перекус брать овощной салат (1 помидор, 2 огурца), а на обед у вас могут быть тушёные овощи и т. д.
- Не забывайте про воду и водный баланс. Здесь я не буду советовать пить вам конкретное количество литров в день, так как это ни к чему. Просто научитесь брать с собой воду в бутылке, ставьте перед собой, заказывайте в кафе. Можете пить и с лимоном, если есть желание.
- Активность в течение дня. Каждый день старайтесь гулять пешком не меньше 20-30 минут, так как это очень полезно для здоровья.
- Начните контролировать количество сахара в вашем рационе питания (в этом вам точно поможет наша программа Calorio).
- Кушайте без телефонов и телевизоров, и ваше питание станет осознанным и рациональным.
- Раз в две недели можете устраивать себе вегетарианский день.
- За час до сна убирайте все свои телефоны и выключайте компьютеры. Не заставляете свой организм «перегуливать».
- Помним о режиме сна и его количестве.
А вам есть над чем работать? А может вы уже соблюдаете какие-то привычки их этого списка?