Самая сказочная и волшебная ночь совсем рядом, а значит пора уже поднимать тему: «КАК ПИТАТЬСЯ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ?» Как из-за переедания и потребления алкоголя не нанести организму вред? Что лучше есть, чтобы не набрать лишние килограммы? И как получить радость от празднования Нового Года и новогодних угощений? Эти вопросы волнуют каждого, кто следит за собой и своим телом, ведет активный образ жизни, соблюдает принципы правильного и здорового питания.
Чтобы чувствовать себя бодрым в течение всей ночи и не навредить самому себе, следуйте нескольким главным правилам:
- В день новогодней ночи не объедаемся. Еда останется такой же, как была вчера, сегодня и будет завтра. Вы всегда успеете съесть еще пару ложек нового салата или попробовать кусочек торта на завтрак. Всегда помните о чувстве меры и сытости в течение всеx новогодних праздников.
- Не стараемся перехватить пару ложек во время готовки. Лишние 500-700 ккал точно обеспечены.
- Самое важное — соблюдаем режим питания, как и в обычный день: завтрак, обед, перекусы, ужин (только с ужином немного по-другому). Не ждите застолья, чтобы наброситься на еду, так как из-за нехватки еды, организм переведет метаболизм в «режим сна», и, когда калории (ночью) наконец начнут поступать, то будут впитываться как в губку. Да и насыщение придет гораздо позже. Просто старайтесь выбирать в течение всего дня более легкие блюда.
- За столом делаем упор на мясо, рыбу, овощи, легкие закуски, фрукты. Начинаем трапезу именно с них и только потом можете брать любимое оливье. Так вы съедите его гораздо меньше, чем на голодный желудок.
- Стараемся избегать салатов, заправленных майонезом. Либо можете положить себе индивидуально 1-2 небольших ложечки и на этом стоит остановиться. Выбирайте правильные заправки (сметана, оливное масло, самодельный майонез, йогурт).
- Забудьте про добавки! Не позволяйте другим накладывать вам огромные порции. Ешьте столько, сколько положили на тарелку, и старайтесь есть до чувства насыщения, а не перенасыщения. Всего понемногу — рецепт идеальной фигуры! Умейте получать удовольствие от самой еды, а не от количества съеденного.
- Ешьте то, что действительно хотите, не торопитесь. Отключите программу «съесть и попробовать все». Откажитесь от сладкого, так как ночь — это не самый подходящий вариант для вашего организма. Однако, не беспокойтесь, вы всегда сможете это попробовать утром или днем следующего дня.
- Будьте осторожны с соками и алкоголем. И то и другое содержит много углеводов и очень калорийно. Из алкоголя предпочтение отдайте шампанскому (категории Brute) и сухому (несладкому) вину. Пара бокалов вполне достаточно.
- Не забываем двигаться, танцевать, гулять и пользоваться калькулятором калорий «Calorio» для подсчета потребленных и израсходованных калорий — тогда лишние калории точно не отложатся в боках.
Прекрасного всем Нового Года, чудесных сказок и волшебства! Помните, что новогодняя ночь — не повод отказываться от вкусных блюд, но и не повод переедать и набирать лишние килограммы!