Советы по питанию!
Еще раз повторим и может узнаем что-то новое.
- Перед завтраком 1 стакан теплой воды, чтобы запустить метаболизм и помочь проснуться организму.
- На завтрак правильные углеводы (каши) или белок (яйца, творог).
- Питаемся 5-6 раз в день — маленькими порциями. Так еда будет быстрее и легче усваиваться.
- Едим больше овощей (скоро лето!). Отдаем предпочтение не только сырым, но и запеченным в фольге или в виде шашлыка.
- Мясо, рыбу и морепродукты лучше всего готовим на гриле, на решетке или запекаем в фольге.
- Варим, тушим и запекаем — основные способы приготовления.
- На ужин стараемся выбирать белковые продукты, но и 1-2 ложки углеводов добавляем.
- Пьем 2-3 литра воды в день.
- Фрукты стараемся есть до 17:00 (все же это углеводы).
- Не голодаем (ЗАПОМНИТЕ!!! Снижение рациона до 1000 ккал скажется на вашем здоровье и самочувствие. Организму даже для своих процессов не будет этого хватать, не говоря об активной физической нагрузке).
- Добавляем спорт (кардионагрузки, силовые тренировки).
Правильное питание и спорт — вот секреты красивой фигуры!
Не забываем считать калории с помощью приложения калькулятора калорий и дневника упражнений «Calorio». С его помощью легко отслеживать потребленные и сожженные калории, вести дневник и отслеживать прогресс.