21 век — это бешеный ритм, скорость и движение. Однако многие из нас работают в офисе (за компьютерами) и ведут сидячий (пассивный) образ жизни. В результате чего, появляются разные болезни, ослабляется мышечная масса и, конечно, появляется прибавка в весе.
Почему же люди набирают вес, работая в офисе?
- Малоподвижный образ жизни (дальше кофемашины и принтера люди не отходят).
- Сидячий образ жизни нарушает циркуляцию крови и, тем самым, замедляется обмен веществ.
- Постоянный недосып и стресс на работе.
- Нарушение режима питания (перекусы за компьютером или на ходу).
- Нарушение питьевого режима (в течение дня выпивается больше кофеина, чем воды).
- Качество еды на работе (чаще всего, в столовых предлагают все жаренное и жирное).
- Нарушение биоритмов организма (командировки, работа допоздна и т. д.).
- «Вечернее обжорство» (после «голодовки на работе» многие люди любят плотно поесть дома).
- Вечная занятость (отсутствие полезного обеда, голод в течения дня, перекусы и один прием пищи за целый день, но самый сытный и плотный).
Все это ведет к нарушению обменных процессов, апатии и появлению «стресса пищеварительной системы». Организм начинает «сохранять» жир, а вы прибавляете в весе.
Как с этим бороться?
- Начните правильно питаться (завтрак, обед и ужин по расписанию, полезные перекусы в офисе: овощи, фрукты, сухофрукты.)
- Больше активности и движения (ходите по лестнице, устраивайте себе вечерние прогулки, а в спортивный зал добирайтесь не на машине, а пешком).
- Больше воды, меньше кофеина.