Статьи

Почему считается, что на Востоке люди живут дольше? Один из возможных ответов — это употребление сухофруктов!

Итак, ужин! Что должен включать в себя правильный и полезный ужин? Почему нельзя отказываться от ужина, даже если у вас есть огромное желание быстро и навсегда расстаться с лишними килограммами?

Сегодня мы вспомним еще об одном из основных приемов пищи — правильном и полноценном обеде. Что включает в себя полезный обед? Какие продукты следует употреблять, чтобы не чувствовать усталости, апатии и раздражения в течение всего дня?

В предыдущей статье мы говорили о пользе завтрака и его преимуществах. Однако не акцентировали внимание на том, каким он должен быть и из чего состоять.

Существует множество принципов правильного и здорового питания: дробное питание (5-6 раз в день), потребление до 2 литров воды в день, присутствие в рационе овощей и фруктов (однако, до 16:00), углеводы на завтрак и обед, белок на ужин и многие другие. Мы постараемся рассмотреть более подробно каждый. А в этой статье затронем мое самое любимое правило — ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН!

Правильно питание — это залог красивой фигуры, прекрасного самочувствия и энергии на каждый день. Сбалансированный рацион питания включает в себя полезные и необходимые для нашего организма питательные вещества. Что такое формула БЖУ? Для чего она нужна, и как ей пользоваться?

Чтобы достигать желаемых результатов: набрать массу или сбросить лишние килограммы, очень важно соблюдать баланс калорий, то есть соотношение физической нагрузки и потребляемой пищи. Каждый из нас, кто придерживается правильного питания, знает, что баланс и подсчет потребляемых и израсходованных калорий очень важен. Что же такое дневник питания/дневник упражнений? Для чего он нужен?

Каждого из нас волнуют вопросы здорового образа жизни: спорта, правильного питания, эмоционального баланса, хорошего отношения с близкими и друзьями, отличного настроения, прилива сил и энергии каждый день. Почему физическая активность так важна?